Структурированный дневник по методу Айры Прогоффа
2025-06-07
·
2 мин. для прочтения
Структурированный дневник по методу Айры Прогоффа.
Содержание
1 Что такое структурированный дневник
- Структурированный дневник - это особый метод ведения записей, разработанный Айрой Прогоффом для психологической самопомощи.
- В отличие от обычного дневника, который часто представляет собой просто хронологию событий, структурированный дневник имеет четкую организацию и направлен на глубинную работу с жизненным опытом.
2 Основные отличия от обычного дневника
- Четкая структурированная форма
- Гармония с естественным потоком жизни
- Отсутствие необходимости “втискивать” переживания в формат
- Возможность работать как самостоятельно, так и в группе
- Эффективное структурирование времени и событий
3 Структура дневника
Дневник состоит из четырех основных измерений.
Жизненное время
- Период настоящего
- Запись ежедневного
- События жизненной истории
- Вехи
- Перепутья: выбранные и не выбранные дороги
- Открытость будущему
Диалоги
- Диалог с людьми
- Диалог с проектами
- Диалог с телом
- Диалог с событиями и обстоятельствами
Поток символов
- Запись сновидений
- Расширение сновидений
- Сумеречные образы
- Расширение образов
Внеличностные смыслы
- Диалог с обществом
- Диалог с внутренней мудростью
4 Как работает метод
- Центральным элементом является период настоящего, где человек определяет границы своего текущего жизненного этапа.
- Работа с дневником помогает:
- Лучше чувствовать свой уникальный ритм
- Находить смыслы в жизненных событиях
- Принимать решения в сложных ситуациях
- Проживать полиисторичность собственной жизни
- Отслеживать внутренние состояния и паттерны
5 Применение метода
- Метод особенно эффективен для:
- Людей в кризисных ситуациях
- Одиноких и застенчивых людей
- Больных
- Безработных
- Людей, находящихся в местах лишения свободы
6 Работа в группе
- Групповые занятия включают:
- Двухдневные обзорные семинары
- Тематические семинары по каждому измерению
- Безопасную атмосферу для исследования жизни
- Возможность наблюдать за другими участниками
- Эффективное структурирование времени
